Trennung verarbeiten: Wie lange dauert es wirklich, bis du den Ex loslassen kannst? Zahlen, Hintergründe und wie du dir gezielt Unterstützung holen kannst.
Eine Trennung tut weh. Oft mehr und länger, als man selbst erwartet. Viele Menschen fragen sich: Wie lange dauert es eigentlich, bis ich wirklich über den Ex-Partner hinweg bin? Diese Frage beschäftigt fast jeden, der sich nach einer Beziehung plötzlich in einem emotionalen Ausnahmezustand wiederfindet. Und ja: Es gibt dazu auch handfeste Erkenntnisse.
Trennung verarbeiten: Wie lange dauert das loslassen?
Eine aktuelle Auswertung berichtet: Für viele Menschen dauert die Verarbeitung einer Trennung durchaus bis zu ein Jahr – diese Zeitspanne ist also realistisch (RND).
Ergänzend zeigt eine Parship-Studie: Die Mehrheit der Menschen braucht zwischen sechs Monaten und zwei Jahren, um nach einer Trennung wieder offen für eine neue Beziehung zu sein (sixx).
Interessant dabei:
- Frauen brauchen im Schnitt etwas länger als Männer
- Menschen mit starkem sozialen Rückhalt verarbeiten die Trennung schneller
- Die Intensität der vorherigen Beziehung spielt eine große Rolle
Warum dauert es so lange?
Trennungsschmerz betrifft nicht nur dein Denken, sondern tiefgreifend auch deine Emotionen und sogar körperliche Reaktionen:
- Bindungshormone wie Oxytocin und Dopamin brechen plötzlich weg
- Alte Gewohnheiten und Routinen fehlen
- Das eigene Selbstbild gerät ins Wanken
Gerade wenn du verlassen wurdest oder dich lange an die Beziehung geklammert hast, entsteht häufig ein starkes Gefühl von Ohnmacht und innerer Leere. Dann helfen die bekannten klugen Sprüche nicht. Ebenso wie die Abwertungen der Ex Beziehung, in der Hoffnung, dich damit zu stärken. Du fühlst dich hin und her gerissen, durchläufst die Phasen einer Trennung und bist verzweifelt.
Was hilft, den Trennungsschmerz zu verarbeiten?
Viele denken, Zeit heilt alle Wunden. Das stimmt nur zum Teil. Wir kennen doch alle Verletzungen von früher. Kennst du nicht auch noch seelische Verletzungen aus Kindertagen, von der ersten Liebe oder aus anderen frühen Phasen? Ist da wirklich alles der Zeit wegen besser geworden? Nein, das alleine reicht nicht aus.
Was wirklich hilft, ist:
- Aktiv neue Routinen entwickeln
- Alte emotionale Verstrickungen bewusst bearbeiten
- Gefühle zulassen und verarbeiten, statt sie zu verdrängen
- Sich Unterstützung holen
Gerade der letzte Hinweis ist wirklich der wichtigste. In einer mitfühlenden Beratung im Coaching in intensiver Einzelarbeit kannst du solche Prozesse gezielt sanft beschleunigen. Das geht auch intensiv und nicht langwierig. Wir können also wirklich innerhalb von ein bis drei intensiven Terminen sehr viel bewegen oder gar auflösen.
Du lernst dabei, deine Gedankenmuster zu erkennen, emotionale Blockaden zu lösen und Stück für Stück wieder neue Perspektiven zu gewinnen. Dann kann man auch klären, ob noch Chancen bestehen, die Beziehung noch zu retten. Wenn das vollkommen ausgeschlossen ist, dann gibt es frische Energie für ein neues Leben.
Wann solltest du dir gezielt Unterstützung holen?
Wenn du merkst, dass:
- du nach Monaten immer noch täglich an den Ex-Partner denkst
- du dich stark zurückziehst und kaum Freude empfindest
- du körperlich unter der Trennung leidest (Schlafstörungen, Appetitlosigkeit etc.)
- du neue Beziehungen gar nicht zulassen kannst
Dann ist es sinnvoll, dir professionelle Begleitung zu holen – nicht, weil du „schwach“ bist, sondern weil es dir hilft, den Knoten wirklich zu lösen. Ich kann das nachfühlen und habe schon viele Menschen begleiten dürfen. Wenn du den Mut hast, dir Hilfe zu holen, leidest du weniger und kürzer. Das hast du wirklich verdient.
Trennung verarbeiten und ein neues Leben finden: Eine Einladung an dich
Wenn du spürst, dass dich deine Trennung noch sehr belastet und du dir wünschst, endlich wieder klarer und freier nach vorn zu schauen: Ruf mich gerne an oder fordere direkt einen Rückruf an.
In einem geschützten Rahmen finden wir gemeinsam heraus, was dich noch bindet – und wie du neue Kraft schöpfen kannst. Du musst das nicht allein durchstehen.
#TrennungVerarbeiten #Liebeskummer #Neuanfang #EmotionaleHeilung #CoachingBeiTrennung
